12 hyvää syytä lenkkeillä

Lenkkeily on kulkenut yhtenä mulle tärkeänä tapana oikeastaan ihan siitä lähtien kun kotiimme saapui bichon frise pentu Paavo. Siitä taitaa olla aikaa jo noin 7-8 vuotta. Koiran hankinta teki lenkkeilystä tietenkin automaattisesti päivittäisen tavan, mutta siitä on jäänyt yksi itselleni tosi tärkeä harrastus myös kotoa muuttamisen jälkeenkin! Etenkin kun mun tulee istuttua koneella melko paljon, tekee enemmän kuin hyvää tehdä välillä pieniä lenkkejä raikkaassa ilmassa.

Kokosin tähän nyt joitakin lenkkeilyn hyviä vaikutuksia terveyteen ja vaikka ihan perusjutuista onkin kyse, näitä on kuitenkin välillä ihan hyvä muistutella itselleen, jotta motivaatio pysyy korkeampana lähteä sinne lenkille, huolimatta siitä, että näin lokakuussa säät ovat mitä ovat.. :)

1. Lievittää stressiä ja parantaa mielialaa
2. Ehkäisee useiden sairauksien riskiä (vähentää riskiä sairastua mm. diabetekseen ja rintasyöpään. Vähentää myös riskiä saada sydänkohtaus)
3. Suojelee luita
4. Säännöllinen lenkkeily voi auttaa unettomuuteen
5. Parantaa vastustuskykykä
6. Tekee sydämestä vahvemman ja terveemmän
7. Säännöllinen lenkkeily parantaa kuntoa
8. Parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa
9. Parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa ja kolesteroliarvoja
10. Vähentä kehon rasvapitoisuutta
11. Vaikuttaa lihasvoimaan
12. Kiinteyttää vartaloa

Lähteet: 1,2,3,4,5

Tykkää-merkinnät

Kommentit