Liikunnasta

On toivottu postausta raskausajan liikunnasta. Tässä siis lyhyesti. :)

Ajattelin viime kesän lopussa, että liikkuisin enemmän raskausaikana, mutta suunnitelmat vähän tyssäsi jo heti alkuun. Alkusyksy meni pitkälti alkuraskauden oireiden kanssa (yllätyin miten paljon ne vaikuttivat arkeen) ja flunssassa.

Marraskuussa otin jäsenyyden Fressille. Siellä oon käynyt lähinnä bodypumpissa (oon tehnyt pienemmillä painoilla kuin normaalisti, osan liikkeistä olen korvannut muilla liikkeillä sekä tarkkaillut, ettei syke mene liian korkealle), venyttelyssä ja bodybalancessa. Lisäksi oon tehnyt kotona kotitreeniä ja lenkkeillyt. Olisi tarkoitus käydä myös kuntosalin puolella ja uimassa. Mutta toinen kolmannes on ollut ainakin itselleni helpompaa aikaa liikkua kuin ensimmäinen kolmannes.

Saa nähdä miten pystyy liikkumaan tästä eteenpäin, kun ei oo enää ihan älyttömän paljoa loppujen lopuksi jäljellä ja olo ei ole enää niin kevyt. ;) Tarkoituksena olisi kuitenkin jatkaa liikuntaa myös loppuajan viikot, mutta rauhallisemmin ja kevyemmin. Nyt tuntuu siltä, että kävely, venyttely, joogaliikkeet sekä lihaskuntoliikkeet tuntuvat parhaimmilta. Ja täytyy kyllä mennä uimaan joku päivä, se on nyt jäänyt!
Nyt tekemään pieni iltavenyttely ja jooga ennen sarjan katsomista. :)

Tykkää-merkinnät

Kommentit

Vuoden 2017 luetuimpia postauksia

Hei taas! Toivottavasti vuosi 2018 on lähtenyt kaikilla hyvin alkuun. Tämän vuoden ensimmäiseen postaukseen ajattelin koota vuoden 2017 luetuimpia postauksia. Viime vuonna toteutin samanlaisen postauksen.
Onnellisia uutisia (joulukuu)

Koko vuoden luetuimmaksi postaukseksi nousi vähän aikaa sitten täällä blogissa julkaistu postaus, jossa kerroin vauvauutisista. Pian meitä on kolme! <3
Nopea ja helppo keskivartalotreeni kotona (syyskuu)

Postaus nopeasta ja helposta treenistä kotona.
Viikon kuulumisia ja hyviä uutisia! (kesäkuu)

Otettiin kyseisen postauksen kuvat nopeasti siskoni kanssa eräs iltapäivä perheeni pihassa, kun oli ihanan lämmintä ulkona. Tuolloin mulla oli töistä monta vapaapäivää putkeen, otettiin omalla terassilla aurinkoa, tehtiin salaattia mamman kasvimaan yrteistä ym, tehtiin pihatreenejä äidin ja siskojen kanssa, käytiin lenkillä, oltiin mökillä, tehtiin itse jäätelöä jne. Olin iloinen myös siitä, että mulle ja poikaystävälleni tuli molemmille kandityöstä 4 arvosanaksi. Oli helpottunut ja hyvä olo, kun viime kevään projekti saikin hyvän päätöksen.
Kysymyksiin vastauksia osa 1 (tammikuu)

Muistin, että tämä postaus olisi ollut paljon vanhempi, mutta kyllä se vaan oli julkaistu tammikuun alussa! Kyseisessä postauksessa vastailin teidän lukijoiden laittamiin kysymyksiin.
Helpot maidottomat ja gluteenittomat välipalat (toukokuu)

Kolme erilaista välipalavinkkiä (gluteeniton, maidoton). Jos haluatte, voin tehdä enemmän postauksia gluteenittomista ja maidottomista esim. aamu-, väli- ja iltapaloista?
Vinkki treenivaatteisiin liittyen ja smoothieohje (helmikuu)

Postauksessa kerroin mm. Aim’n merkin trikoista, joista tykkään kovasti! Mukana myös terveellinen ja hyväksi todettu vihersmoothieohje. :)
Kesäilta Helsingissä (heinäkuu)

Asu Helsingin reissulta. Meillä oli siskojen kanssa tosi kiva pieni hotelliloma Helsingissä viime kesänä. Istuttiin kahviloissa, käytiin jätskillä, kierreltiin kauppoja, käytiin Hietsun kirppiksellä, istuttiin hotellin aamupalalla varmaan kolme tuntia :D, kierreltiin illalla pitkin aurinkoista Helsinkiä jne. Tällainen reissu ollaan toteutettu nyt jo kahtena kesänä peräkkäin ja ehkä ensi kesänä taas uudelleen.
Mitä syksyllä? (syyskuu)

Tässä postauksessa kerroin mitä suunnitelmia mulla oli viime syksyä varten esim. opintoihin ja töihin liittyen.
Rento asu ilta-auringossa (heinäkuu)

Tulipas ikävä kesää, kun katsoi näitä kuvia! Ja muistui taas mieleen miten paljon helpompaa kesällä kuvaaminen on, kun valoa riittää ihan iltaan saakka!
Lempi (huhtikuu)

Postaus pikkusiskostani Lempistä. :) Otettiin kuvat just ennen keilaamaan lähtemistä, meillä oli tosi hauska ilta tuolloin, kun Lempi oli käymässä meidän luona Kuopiossa.
Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä (joulukuu)

Tämäkin postaus oli noussut yllättävän korkealle, vaikka tästä ei oo pitkä aika, kun julkaisin tämän. Jos kotitreenijutut kiinnostaa niitä voin tehdä enemmänkin. :) Toki nyt liikkuminen on vähän haastavampaa, mutta ainakin viimeistään ensi kesänä treenipostaukset voisivat tulla ajankohtaiseksi. Tällä hetkellä liikun tietenkin vaan sen mukaan mikä tuntuu hyvältä. :)

Mukavaa iltaa kaikille!

Tykkää-merkinnät

Kommentit

Kotitreeni ja FitWoodin treenipöytä

*Yhteistyössä FitWood

Tässä olisi jatkoa edellisille FitWoodin tuotteista kertoville treenipostauksille. Täällä postauksessa esittelin FitWood-merkkisen treenipöydän, täällä postauksessa kirjoittelin kehonhuollon tärkeydestä ja FitWood merkkisestä pilatesrullasta ja täällä postauksessa aiheena oli nopea ja helppo keskivartalotreeni FitWoodin treenipöytää hyödyntäen.

Tällä kertaa on kyseessä helppo kotitreeni kuvassa näkyvää treenipöytää apuna käyttäen. Tämä pöytä menee muuten niin sohvapöytänä kuin treenipöytänäkin.
1. Yhden jalan nousu pöydälle. Esim. 3 x 15 toistoa.
Vähän haastavamman liikkeestä saa, kun nostaa ylhäällä jalan ylös + ottaa painon (esimerkiksi kahvakuulan) liikkeeseen mukaan.
2. Yhden jalan kyykky, tee molemmille puolille. Esim. 3 x 15 toistoa. Jos tuntuu liian kevyeltä voi ottaa esim. kahvakuulan mukaan.
3. Pohkeet. Esim 3 x 10 toistoa. Kantapää menee ikään kuin "alas" ja siitä voi noustaan ylös kuten kuvissa näkyy. :)

Näissä kuvissa treenipöydästä on siis otettu muutamia ns. kerroksia pois. Treenipöydässä on siis säädettävä korkeus kaikille vartalotyypeille ja taitotasoille.
4. Seuraavana ojentajat. Kuvissa näkyvästä asennosta siis alas ja ylös niin, että liike ottaa ojentajiin. Esim. 3 x 15 toistoa.
5. Kyykky kahvakuulan kanssa. Esim 3 x 15 toistoa. Kyykyssä on erityisen tärkeää pitää selkä suorassa linjassa. Alaselän ei saa antaa pyöristyä tai notkistua. Pidä lisäksi keskivartalo tiukkana.
(Meen kyykyssä alemmaksi kuin kuvassa)


Pöydästä voit lukea lisää esimerkiksi täältä.

Energistä viikkoa kaikille!

*Pöytä on aiemmin toiminut messukappaleena ja se on saatu yhteistyön myötä meille käyttöön.

Tykkää-merkinnät

Kommentit