muutoksia

Saan usein ruokavalioon ja liikuntaan liittyviä kysymyksiä ja olen ajatellut, että olisi ihanaa postailla silloin tällöin myös kyseisten aiheiden parisssa. Edelleen aion kuitenkin pääasiassa pysytellä kauneuteen liittyvissä postauksissa, sekä asukuvissa. Välillä pieni katsaus vaikka liikuntaan tai ruokavalioon voisi olla mukavaa vaihtelua, vai? Tässä olisi tämän aamun aamupalaani jonka nautin omalla terassilla samalla sähköposteihin vastaten, sekä auringosta nauttien. Miten lämmintä ulkona onkaan!
Rakastan marjasmoothieta kuten olette ehkä huomanneet :D
Kolmen ruokavalioni "rajoitteen" mukaan pyrin siis väkertämään näitä aterioita, joskaan ruuanlaittotaitoni eivät ole siitä parhaimmasta päästä ;) Olen kasvissyöjä ja ruokavalioni on myös gluteeniton, sekä maidoton. Olen voinut mielestäni paremmin muutoksien myötä. Suurimman eron huomasin aloittamalla gluteenittoman ruokavalion viime keväänä. Joskus harvoin sorrun kahvilassa herkulliseen korvapuustiin, mutta muuten koitan pysytellä parhaani mukaan gluteenittomalla linjalla.
Tämän päiväinen aamupala koostui seuraavista:
- Kuppi yrttijuomaa, jossa oli haudutettuna peltokortetta ja nokkosta
Tattaripuuro veteen
- Päälle vattuja
- Kaakaonibsejä
- Auringonkukansiemeniä
Marjasmoothie
- Riisimaitoa
- Mustikoita
- Luomubanaani
- Vattuja
- Opti-msn jauhe
- Siitepölyrakeet
- Maca jauhe
- Auringonkukansiemeniä
Pääsykokeen jälkeen kiinnitän enemmän huomiota liikuntaan. Viime aikoina olen ottanut itseäni niskasta kiinni lenkin suhteen. Joka päivä kun käy edes sen puolen tunnin juoksulenkin, on olo lenkin jälkeen aina niin energinen ja pirteä.
Rauhallista illanjatkoa kaikille :)
Follow me on FACEBOOK / BLOGILISTA / BLOGLOVIN / INSTAGRAM @veeramerenhelmi

Tykkää-merkinnät

Kommentit

Hansu
,
Näyttää tosi hyvältä toi aamupala 😊 Sulla on aina niin herkullisen näkösiä ruokia/juomia nii vois välillä olla niistäkin postauksia 😊

Kun aloitit gluteenittoman ruokavalion, mitä muutoksia tapahtui?
Anniina
,
Marjasmoothiet ovat kyllä niin herkullisia, yleensäkin ottaen kotimaisten marjojen syömisestä tulee niin energinen ja hyvä olo. Mikäpä parempaa kuin alottaa aamu niillä. Oikein paljon onnea pääsykokeisiin!!
merenhelmi,
Moikka 😊 Kiva kuulla kiitos! Voin tottakai tehdä tällaisia postauksia välillä! 😊

Hmm, voisin kirjoittaa aiheesta ihan erillisen postauksen! Mutta ihan lyhyesti sanottuna niin turvotus hävisi kasvoista ja mahasta, kaikki näpyt lähtivät, maha ei oo enää yhtään kipeä ja tuntui, että vehnä myös väsytti tosi paljon. Olo on nyt virkempi ja kokonaisvaltaisesti parempi 😊 Vehnä turvotti usein mahaa niin, että oikein sattu vatsaan pitää farkkuja, mutta nykyään ei oo sitä ongelmaa 😊
merenhelmi.indiedays.com
merenhelmi,
Oi kiitos Anniina tosi paljon 😊 Älä muuta sano! Täytyy kiiruhtaa mustikkametsään heti kun mustikat ovat kypsyneet! 😊
merenhelmi.indiedays.com
merenhelmi,
Ps. Jos gluteeniton ruokavalio kiinnostaa niin pikkusiskollani Lempillä ero on huomattava! Jos haluat kurkata lisää niin hänen tekemä postaus löytyy täältä

http://lempin.blogspot.fi/2013/03/gluteenittoman-ruuan-aikaansaannoksia.html 😊
merenhelmi.indiedays.com
merenhelmi,
Moikka 😊

Näiden linkkien takaa löytyy aika kattavasti tietoa 😊 Eka linkki on äidin tekemään postaukseen.

"Mehiläisen siitepölyllä on tutkitusti histamiinin tuotantoa vähentävä vaikutus. Sen johdosta se neutralisoi useita allergioita." - Kannattaa kokeilla jos auttaisi! 😊 Poikaystävälläni on usein keväällä tosi paha allergia niin hän aloittaa näiden siitepölyrakeiden käytön ensi talvena ja syö niitä koko kevään. Sen pitäisi auttaa siihen, ettei tuu niin pahoja allergiareaktioita siitepölyaikaan ja onhan noi muutenkin tosi terveellisiä. Itse heitän usein smoothien sekaan 😊

http://eilistapaistoa.blogspot.fi/2012/03/siitepolyrakeet.html

http://www.superfoodit.com/mehilaistuotteet.html (mehiläistuotteista lisää infoa)

"Siitepölyn piristävä vaikutus on kiistatta osoitettu mm. seuraavisa:
- virkistää ja lisää suorituskykyä
- kohottaa yleiskuntoa
- helpottaa naisten vaivoissa (kuukautiset, vaihdevuodet)"

+

"Siitepöly on monipuolinen ravintoaineiden lähde, joka antaa vireyttä ja vitaalisuutta. Siitepöly sisältää proteiinia, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä flavonoideja. Suositellaan urheilijoille, kuntoilijoille, opiskelijoille, ikääntyville ja kiireistä elämää viettäville.

Sisältää beetakaroteenia (A-vitamiinin esiastetta), B-vitamiineista tiamiinia (B1), riboflaviinia (B2), nikotiinihappoa (B3) ja pantoteenihappoa (B5), C-vitamiinia, H-vitamiinia (biotiinia) ja rutiinia.

Sisältää myös erilaisia kivennäisaineita kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kaliumia, kuparia ja rautaa elimistön helposti käytettävässä muodossa." Lähde: http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/cPath/137/products_id/337
merenhelmi.indiedays.com
merenhelmi,
Hih kiitos ihana 😊 Smoothie on mun lemppari aamu- ja välipala!
merenhelmi.indiedays.com
merenhelmi,
Moikka!

Kiitos kommentistasi ja pahoittelut hiukan viivästyneestä vastauksesta. Kiva kun innoistut kommentoimaan 😊

En ole oikein löytänyt Jyväskylän alueelta ruokavalioon sopivia kahviloita / syömisiä. Usein ostan kaupasta evästä tai joskus tosi harvoin saatan ottaa pullan / kroisantin. Wilhelmiina kahvilassa Jyväskylässä on myynnissä gluteenitonta juustokakkua. Mutta yleensä Jyväskylässä ostan just kaupasta eväät jos oon pidemmän aikaa kaupungilla 😊 Pitääkin pistää merkille jos satun löytämään jostain kahvilasta muitakin hyviä gluteenittomia herkkuja.

Syön maidotonta, gluteenitonta ruokaa omasta tahdostani. Tai oikeastaan lääkäri suositteli minulle gluteenitonta ruokavaliota viime keväänä. Minulla oli tosi kovat vatsakivut ja uskoisin, että ne tulivat juuri mm. vehnän syönnistä. Kun aloitin gluteenittoman ruokavalion vatsakivut lähtivät kokonaan. Joskus harvoin saatan syödä jotain missä on vehnää, mutta pyrin välttämään sitä parhaani mukaan. 😊

Ja kiitos vielä kerran 😊 Mä kirjoitan blogiin jos löydän jotain hyviä herkkuja Jyväskylän kahviloista, jotain gluteenittomia ja maidottomia 😊
merenhelmi.indiedays.com
nanne
,
Moikka! Kiva kuulla että ruokavalion muutoksesta on ollut apua. Myös postauksen "piilossa katseilta" kommentteihin odotan vastausta. 😊 Itse en blogia pidä joten en tiedä; Näkyykö jossain kaikki uudet tulleet kommentit vaikka ne olisivat vanhemmissakin postauksissa, vai pitääkö sinun ikään kuin "etsiä" jos jossain kommentteja sattuisi olemaan?
merenhelmi,
Moikka ja kiva kun laitoit viestiä! 😊 Pahoittelen, sillä olin kokonaan unohtanut vastata kyseisen postauksen kommentteihin, mutta laitan niihin pikemmiten vastaukset. Mukavaa päivänjatkoa ja kiitos vielä kerran 😊
merenhelmi.indiedays.com