Viikon liikuntasuunnitelma

Liikuntasuunnitelmaa oli toivottu joten päätin kirjoittaa sen tänne teidän nähtäväksi! :)

Maanantai:
Koulun kuntosalikurssi: Jalkatreeni (noin 1 h)

Tiistai:
Vapaapäivä (joskus käyn tiistaisin lenkillä)

Keskiviikko:
Venyttelyä

Torstai:
Koulun liikuntatunnit (noin 1,5 h liikuntaa)

Perjantai:
Venyttelyä

Lauantai:
Kuntosali: Rinta-ojentaja treeni (Sekä vatsalihasliikkeiden tekeminen) Kestää yhteensä noin 1 h

Sunnuntai:
Kuntosali: Hauis-selkä treeni (Sekä vatsalihasliikkeiden tekeminen) Kestää yhteensä noin 1 h

+ Koulumatkat kuljen joka päivä joko kävellen tai pyörällä, yleensä pyöräillen. Kotoa koululle on noin 2 km matkaa tai vähän enemmän. Sekä lenkkeilen koiran kanssa aika useesti, riippuu viekö siskoni koiran lenkille vai vienkö minä. Koiran kanssa lenkit kestävät puoltuntia-tunnin. Nyt mun lenkkeily on tosin ollut aika vaihtelevaa kun oon lukenut niin paljon, niin en ole ehtinyt lenkkeilemään sen verran kuin aikaisemmin :)

Ja kuntosalilla käymisen oon aloittanut vasta ihan lähiaikoina, toivottavasti intoa riittää käydä siellä! :) Minkälaisia liikkujia sieltä löytyy?


<

Tykkää-merkinnät

Kommentit

Minka,
laiskoja ja huonoja... 😃 mun pitäis alkaa käymään päivittäin salilla plus kaks vapaapäivää, tehdä tietyt treenit kahdesti päivässä joka päivä jotta mahdollisimman nopeat tulokset 😊 jos vaikka huomenna alottais 😃 (niinhän mä aina sanon.... 😃)
www.blogger.com/profile/062202197077760142
Sanni,
juu ei minkäänlaista... jos yritän alottaa kuntoilun nii ei siitä koskaa mitää. joko unohan tai en kerkee tai jaksa mennä lenkille. tnä kyllä aattelin mennä!
www.blogger.com/profile/064871948646131683
Maria
,
Harrastan cheertanssia (kilpacheerleadingin alalajia, aivan eri asia kuin ne mitä jääkiekkomatsien reunoilla on! 😃 tossa aika hyvä kuvaus: http://fi.wikipedia.org/wiki/Cheer-tanssi ), jonka harjoituksia on vähintään 8 tuntia viikossa sisältäen lihaskuntoa, erilaisia cheer- ja tanssitekniikoita, tanssimista jne. Sen lisäksi yritän kerran viikossa tehdä pidemmät venyttelyt. Hyötyliikunta jää mulla valitettavasti vähälle kun koulumatkat kuljen bussilla 😟 Kuntosalillakaan en vielä koskaan ole käynyt 😃D Haaveissa olisi myös aloittaa joskus baletti, mutta aika ei tällä hetkellä siihen riitä:/
Anna,
ollaanhan me joskus vedetty niitä parin tunnin lenkkejä koirien kans 😉
www.blogger.com/profile/022055127244576910
merenhelmi,
Minka:
Hahah 😃 nyt vaan tsemppiä kyllä se siitä lähtee 😊 <3

Sanni:
Jep, mutta ei sitä aina jaksakaan, ja on varmasti ihan kivakin olla vain (: Mullakin on nyt tekemistä sen kanssa, että jaksan oikeesti käydä tuolla kuntosalilla 3 kertaa viikossa 😊 Äiti lähtee aina joka kerta mun kans, niin on vähän "pakko lähteä" kun ollaan sovittu, että yhdessä aina käydään siellä 😊

Maria:
Se on varmasti kiva laji kun kävin lukemassa ton Wikipedian kuvauksen 😊
Oho, tosi paljon teillä on harjoituksia (:
Balettia oon muuten harrastanut, se on aivan ihana harrastus myöskin 😊

Anna:
Jep 😃 😊
www.blogger.com/profile/015246971550904167
Elea
,
Ite oon noin kuukausi sitten aloittanut salilla erilaisilla tunneilla käymisen ja täytyy sanoa etten tiedä voisinko olla enemmän innoissani 😃 ihan älyttömän hauskaa, tai viimeistään treenin jälkeen tulee niin mahtava fiilis että 😊 bodypump on ihan loistava, kaikki hotpilatekset ja -stretchingit mukavaa vastapainoa lihaskunnolle. Spinningiinkin ajattelin uskaltautua jossain vaiheessa 😃
Lisäksi koiran kanssa käppäilen vähintään 3 x n. 1,5h viikossa ja joskus satunnaisesti käyn vielä lenkillä. En voi uskoa, että liikun - olen jotenkin aina ollut se, joka ei ole yhtään urheilullinen tai mitään. Toisaalta olen aina ihan hirveän kateellinen sinulle katsellessani kaikkia terveellisiä, ihania välipalojasi (nimimerkki juuri söin puolikkaan suklaalevyn) 😃 Herkuttleletko itse koskaan vähän överiksikin?
Olen itsekin nyt abi ja seurailen blogiasi mielenkiinnolla 😊 onnea kirjoituksiin, mulla on terveystietoisen tulossa kuun lopussa :]
merenhelmi,
Elea:
Oi mukava kuulla, että oot innoissasi! 😊
Niimpä, aina kun on kunnolla liikkunut niin on sellainen hyvä fiilis 😊 Jep 😊 uskaltaudu vain 😉 Se voi olla hauskaa 😊
Ootpas ahkera liikkuja. Se on hienoa kun tulee sellainen innostus liikkumiseen ja yhtäkkiä huomaa kuinka kivaa se voi olla 😊
Höpsistä 😃<3 Kyllä mä joskus herkkutelen överiksi, mutta en kauheen useesti, tulee vaan niin huono olo. 😊 Mutta myönnän, kyllä mä joskus!:)
Jeps 😊 Onnea terveystiedon kirjotuksiin! Tsemppiä lukemiseen ja onnea 😊
www.blogger.com/profile/015246971550904167
Anonyymi
,
Mä käyn kuntosalilla,juoksulenkeillä,pyöräilylenkeillä,tanssissa ja talvella tai kun jäät tulee niin luistelemassa vaihtelee pelaanko jääkiekkoa vai vaan luistelen. =) + koirien kanssa lenkit
merenhelmi,
Anonyymi:
Kylläpäs liikut paljon 😊 mitä tanssilajeja harrastat? Mulla on välillä niin ikävä tanssia <3
www.blogger.com/profile/015246971550904167